【快適】頭痛を和らげるカンタンな方法3選

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みなさま、こんにちは。

「書籍独学ブログ」の編集長「ナル」です。

どんな良い一日でも「頭痛がする」ってだけでイヤになりませんか？

強い痛みがするときは薬を飲んだ方がいいですが、すこし痛い程度なら我慢すればなんとかなります。

しかし、痛いのがずっと続くのはイヤなものです。

私も頭痛を持っているので、なんとか痛みをやわらげる方法を知りたい。

さまざま書籍を読んでみて、効果的な方法が見つかったので、ご紹介します。

どれもわたし自信が実践していることなので、お試してください。

■1,散歩で自然があるところへ行く
■2, コーヒーを飲んで、カフェインを摂取する
■3,毎日の食事に「青魚」をくわえる
■まとめ

■1,散歩で自然があるところへ行く

ひとつめの「頭痛対策」は「散歩で自然があるところへ行く」です。

頭痛には種類があり、解決方法もたくさんあります。

ストレスによる神経への負担や、血管拡張による神経への接触など。

「散歩」は、おおくの頭痛原因に対応できる方法です。

人間の体は横になっているよりも、動かしているほうのが回復が早まるという研究データもあります。

ストレスであろうと体の疲労であろうと、散歩ほどの軽い運動はするとラクになっていきます。

とくに、自然がたくさんある場所に出かけることをおすすめします。

人間の進化は、実は石器時代から止まっているんです。

石器時代ですから、コンクリートはないですし、電気だってありません。

わたしたち人間は、自然のなかにいることが一番の「やすらぎ」を感じることができます。

（もちろん、虫が苦手な人だっているので、押し付けるのはできませんが）

コロナのことがあってから、おおくの人たちはストレスに苦しんでいます。

コロナと同時にキャンプブームがあるのも「人間の進化」を考えると当然のことなんです。

「キャンプで自然のなかで生活が一番！」としても、さすがに「誰にでもおすすめ」はできません。

道具を必要とせずにすぐ出掛けられる「散歩」こそ、おすすめできる方法です。

■2, コーヒーを飲んで、カフェインを摂取する

ふたつめの「頭痛対策」は「コーヒーを飲んで、カフェインを摂取する」です。

さきほどは「散歩で自然にあるところへ」とご紹介しました。

しかし「出かけることも出来ない状況」になっては、散歩はおすすめできない。

家のなかを歩き回るというのも、なんともイヤ。

そこでおすすめしたいのは「コーヒーを飲む」です。

コーヒーにふくまれている有名な成分として「カフェイン」があります。

「カフェイン」の「血管収縮の作用」が、頭痛を解決してくれるんです。

頭痛の原因には「血管がふくらんで、神経を圧迫している」も考えられます。

なので、コーヒーを飲むだけで「頭痛をやわらげる効果」が期待されます。

もしコーヒーが苦手という方は「緑茶」をおすすめします。

コーヒーほど苦みが少なく、あっさりとした味わいがあります。

市販のペットボトル緑茶でもOKなので、飲んでみてください。

■3,毎日の食事に「青魚」をくわえる

みっつめの「頭痛対策」は「毎日の食事に「青魚」をくわえる」です。

「わたしは散歩もカフェインもダメ」って人には「青魚」をおすすめします！

「青魚」が頭痛に効果があるのは、研究によって明らかになっています。

科学的に理由は判明はしていません。

しかし「青魚を食べ続けた人は、頭痛がおきる回数が約30%もへった」データがあります。

いつもの食事に「青魚の料理」をくわえるのが大変という方には、保存がきく「サバ缶」がおすすめです。

わたしも大好物の「サバ缶」は、いろいろなレシピで美味しく食べられます。

身をほぐして「ドライカレー」にしたり、スープに入れても美味しいです！

頭痛をやわらげながら、食事を楽しんでください。